Мнение врача: для укрепления иммунитета полезно спать в прохладе

Чтобы укрепить иммунитет в период активного роста заболеваемости, нужно спать по 7-8 часов в темноте и прохладе. По мнению специалиста, температура воздуха в комнате должна держаться на уровне 18-22 градусов.

Кроме того, за час до укладывания в кровать необходимо отказаться от использования гаджетов. Благодаря глубокому сну организм вырабатывает мелатонин — гормон, который положительно влияет на восстановление иммунитета, пишет ТАСС.

Ранее самарский врач напомнил, что нужно делать при первых признаках ОРВИ.