По словам специалиста, чтобы реже тянуться к сладостям, важно регулярно питаться и не пропускать приемы пищи. Оптимальный вариант — три основных приема еды в день и 1-2 перекуса. В рационе должны быть продукты с белком и клетчаткой, так как они помогают дольше сохранять чувство сытости.
Еще одной причиной тяги к сладкому может быть хронический недосып. Поэтому врачи советуют соблюдать режим сна и полноценно отдыхать.
Диетолог также рекомендует не спешить с десертом сразу после еды. Иногда достаточно подождать 5-10 минут, чтобы желание съесть сладкое прошло само.
Если полностью отказаться от сладостей сложно, лучше заменить их более полезными вариантами: несладким йогуртом, орехами, фруктами или цельнозерновыми хлебцами.
В Минздраве напоминают, что избыток сахара в рационе повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и проблем с печенью, пишет "Российская Газета".
Ранее мы писали, что будет, если есть фастфуд каждый день.
