Эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале опубликовала данные недавних клинических исследований. По ее словам, 24-минутное ежедневное прослушивание музыки может заметно снизить тревогу и улучшить настроение:
Это объясняется тем, что мозг реагирует на ритм и мелодию. Такое влияние успокаивает нервную систему и помогает легче справляться с эмоциями.
Также в это время в организме происходит активная работа гормональной системы. У человека снижается кортизол (гормон стресса), активнее вырабатывается дофамин, который отвечает за удовольствия и мотивацию, а также замедляются сердечный ритм и дыхание. Все тело приходит к спокойствию.
- Проще говоря, организм получает сигнал: "опасности нет, можно выдохнуть", - объясняет врач.
Отмечается, что в исследовании эксперты изучали музыку с конкретным заданным темпом. Тем не менее, похожий эффект может быть и у обычной мелодии с ровным, повторяющимся ритмом без резких скачков.
Дополнительно можно включать любые песни по утрам. Они помогут мозгу переключиться и настроиться на новый день, советует медик.
А еще одно исследование показало, что чтение книг может продлить жизнь.
