Праздники и зимние каникулы приносят не только подарки и веселье, но и масштабные застолья с "тазиками" салатов и горячего. Стоит ли отказывать себе во всем в главную ночь года, рассказала 450media.ru персональный тренер Анна Кондрашина.
- Если есть желание наесться от души, то один раз в месяц можно спокойно это сделать. Так как из всего съеденного выше нормы усвоиться примерно 200-300 калорий. Но на ежедневной основе это практиковать не нужно, так как переедание однозначно отразится на вашей фигуре. Основную часть новогодних каникул лучше придерживаться рационального питания, - считает эксперт.
Нутрициолог Ирина Пронягина добавила, что продумать меню стоит заранее, в том числе это поможет легче пережить застолья.
Так, она советует отказаться от гарниров в пользу овощных блюд, копчености заменить бужениной или запеченым мясом, а колбасу в салате – отварной курицей или говядиной.
Ранее эксперты рассказали, как наладить пищеварение перед праздниками.
