Эксперт из Самары рассказал, эффективны ли домашние тренировки

Любая двигательная активность чаще всего идет на пользу человеку, особенно если у него сидячий образ жизни. Но начинать нужно с малого, постепенно увеличивая нагрузку.

Заниматься спортом можно и дома, уверена персональный тренер самарского спортивного клуба Анна Кондрашина.

- Домашние тренировки эффективны так же, как и в спортзале, если есть дисциплина, концентрация и тренировочный план, - отметила она.

Эксперт подчеркивает: дома, как правило, много отвлекающих факторов — дети, животные, мужья, бытовые дела. Но если человек способен организовать себя и пространство, сделать так, чтобы ничего не мешало в процессе – такие занятия можно назвать полноценными и эффективными.

- Концентрация на тренировке важна так же, как дисциплина. Важно, чтобы ваше внимание было направлено на вас, на движение вашего тела, сгибание и разгибание в суставах, напряжение и расслабление в мышцах. От этого зависит эффективность домашних и не домашних тренировок. Они должны включать в себя разминку, основную часть и заминку, длиться час-полтора, - рассказывает тренер.

Анна Кондрашина добавила: полезной будет даже короткая 10-15-минутная утренняя зарядка: это поможет держать организм в тонусе.

- Можно подобрать, найти для себя тот вид зарядки, который вам будет по душе. Сейчас это сделать проще простого, главное — желание.

Ранее мы писали, какие активности помогут "растрясти" новогодние салаты без спортзала.