Врач рассказал о влиянии физической нагрузки на развитие диабета и гипертонии
Умеренная активность снижает риск появления болезней, подчеркнула главный гериатр Самары Мария Дмитриева.
Физические нагрузки способствуют поддержанию мышечной силы, гибкости и равновесия, помогая пожилым людям быть в тонусе и предотвращая травмы.
Кроме того, регулярные занятия снижают риск развития хронических недугов — гипертонии, диабета 2-го типа, остеопороза и депрессии.
Достаточно уделять умеренным упражнениям по 150 минут в неделю, а более энергозатратным — 75. При желании можно их сочетать.
Специалист напоминает: физические нагрузки — это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность: ходьба, дела по хозяйству, работа в саду.
Чтобы регулярно испытывать желание двигаться, необходимо подобрать для себя приятные виды активности — например, танцы или прогулку с собакой.
Заниматься рекомендуется на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.
Ранее самарцам напомнили о правилах безопасного катания на тюбинге.