Самарский нутрициолог назвал три полезных перекуса в дороге
Они подойдут и детям, и взрослым.
Впереди весенние школьные каникулы. Многие в этот период решают отправиться в путешествие.
Самарский психолог и нутрициолог Ирина Пронягина рассказала 450media.ru, что лучшими перекусами в дороге являются любые овощи, орехи, чашка кофе или какао.
- Перекус должен быть питательным, но не сладким, то есть, если мы берем миндаль или кешью, они должны быть несолеными, сырыми или подсушенными в духовке. Можно взять курагу или чернослив тем, у кого есть проблемы со стулом, фруктовые батончики без сахара, пастилу.
Эксперт настоятельно не советует брать с собой мюсли, кукурузные или любые другие промышленные хлопья – у них в составе очень много сахара, а также чипсы, сухарики, газировку и сок.
- Правильная еда в дороге – это максимально простая еда, термически обработанная пища, без соусов, без избытка сахара и дрожжей. Для лучшего пищеварения можно придерживаться принципа раздельной еды: не смешивать тяжелые продукты, такие как, жирное мясо, хлеб, сладкое, пить достаточное количество воды. Также по согласованию с врачом можно взять какие-то пробиотики или ферменты.
Ранее эксперт объяснил, чем опасен соковый детокс.