Как физическая активность помогает сердцу и сосудам: ответ врача
Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии Олег Фатенков объяснил, почему движение так важно для здоровья.
Регулярные нагрузки укрепляют сердечную мышцу. Благодаря им она работает эффективнее, реже находится в покое и меньше изнашивается.
Активность также снижает уровень "плохого" холестерина, повышает "хороший" и защищает сосуды от бляшек. Они становятся более эластичными, нормализуется давление и улучшается кровообращение во всем организме.
Кроме того, движение помогает держать вес под контролем, снижая риск гипертонии и диабета, уменьшает уровень стресса.
Самые полезные виды активности — быстрая ходьба, плавание, велосипед, танцы, бег и аквааэробика.
Регулярные занятия — вклад в здоровье и долголетие. При заболеваниях сердца перед началом тренировок важно проконсультироваться с врачом.
Ранее мы публиковали универсальные рекомендации по физической активности.