Врач рассказал, укрепляют ли иммунитет регулярные пешие прогулки
Умеренная физическая активность помогает организму эффективнее сопротивляться вирусам.
Польза ходьбы выходит далеко за рамки укрепления мышц — этот вид нагрузки критически важен для корректной работы защитных систем человека. Об этом специально для 450media.ru рассказал врач-иммунолог высшей категории Гевор Арутюнов.
Он подчеркнул: регулярная ходьба в комфортном темпе способствует улучшению лимфодренажа и ускорению метаболизма. В отличие от интенсивных тренировок, которые могут вызвать временный стресс для организма, длительные прогулки на свежем воздухе создают условия для оптимальной выработки иммунных клеток.
Врач отметил, что прогулка должна длиться от 40 до 60 минут в день. За это время улучшается кровообращение, благодаря чему лейкоциты и другие защитные клетки быстрее перемещаются по организму и эффективнее выявляют очаги инфекции.
Кроме этого, по словам медика, такие прогулки способствуют снижению уровня кортизола — гормона стресса, избыток которого подавляет иммунный ответ. Поэтому даже обычная ходьба в парке работает как профилактика сезонных простудных заболеваний.
Ранее мы рассказывали, почему для укрепления иммунитета полезно спать в прохладе.