Врач рассказал, как спорт помогает жить дольше и бороться с заболеваниями

Врач Наталья Савицкая рассказала, что регулярные занятия спортом влияют на продолжительность жизни и помогают снижать риск хронических заболеваний. Физическая нагрузка выполняет сразу несколько функций:

- способствует поддержанию нормального веса;
- уменьшает нагрузку на суставы и внутренние органы;
- укрепляет сердечно-сосудистую систему;
- улучшает кровообращение;
- помогает контролировать артериальное давление.

Кроме того, спорт снижает риски развития диабета второго типа и атеросклероза.

Помимо физической составляющей, есть еще и весомый психологический эффект. Во время тренировок вырабатываются эндорфины (гормоны радости, которые помогают справляться со стрессом и улучшают эмоциональное состояние).

Также улучшается кровоснабжение мозга, что положительно влияет на память и внимание.

Рекомендуется заниматься умеренной физической активностью не менее 150-300 минут в неделю. Дополнительно можно подключить силовые упражнения. При этом не стоит сразу переходить к тяжелым весам и интенсивным занятиям. Лучше все включать постепенно и следить за прогрессом, пишет ИА "Время Н".

Ранее психолог рассказал, как найти мотивацию для занятий спортом.