Врач назвал 9 правил питания во время беременности

Акушер-гинеколог Самарского областного клинического кардиологического диспансера им. В. П. Полякова Наталья Назаренко назвала основные девять правил питания во время беременности. При этом отмечается, что любой организм индивидуален, поэтому важно учитывать рекомендации лечащего врача.

Среди ключевых пунктов:

- следует сбалансировать питание. В рационе любого человека, а особенно беременной женщины, должно быть разнообразное меню: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки (мясо, рыба, яйца, бобовые) и молочка;

- важно пить достаточное количество воды. В день рекомендуется употреблять около 2 литров жидкости. Однако это количество может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей;

- нужно получать фолиевую кислоту из зеленых листовых овощей, бобовых и цитрусовых (около 400-800 мкг в день). Она необходима для предотвращения дефектов нервной трубки у плода;

- стоит увеличить количество продуктов, богатых железом (красное мясо, печень, бобовые) и кальцием (молочные продукты, брокколи, миндаль). Они помогают поддерживать уровень этих минералов в организме;

- важно ограничить потребление добавленных сахаров и соли, чтобы избежать отеков и лишнего веса;

- следует избегать сырого или недоваренного мяса, рыбы и яиц, а также непастеризованных молочных продуктов;

- нужно следить за набором веса в соответствии с рекомендациями врача. Избыточный или недостаточный может повлиять на здоровье, как матери, так и ребенка;

- стоит питаться небольшими порциями 5-6 раз в день;

- важно консультироваться с акушером-гинекологом по поводу любых изменений в диете или добавления витаминов и минералов.

Ранее стало известно, к чему нужно внимательно отнестись во время беременности.