Врач-кардиолог дал рекомендации, как провести праздники без вреда для сердца и сосудов
Необходимо соблюдать ряд правил.
Врач-кардиолог Самарского областного клинического кардиологического диспансера Светлана Бурназян назвала семь простых рекомендаций, которые позволят эффективно позаботиться о состоянии сердечно-сосудистой системы.
Во-первых, питайтесь правильно: избегайте переедания, отдавайте предпочтение небольшим порциям, легким перекусам из овощей, фруктов и продуктов с низким содержанием жиров.
Откажитесь от сигарет: курение является одним из главных факторов риска сердечных заболеваний, подчеркивает врач.
Будьте активнее: ежедневные прогулки на свежем воздухе, танцы или любые другие виды физнагрузки укрепляют сердце и улучшают кровообращение, советует медик.
Высыпайтесь: достаточный ночной отдых важен для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, а его дефицит повышает вероятность гипертонических кризов и нарушений ритма сердца.
Управляйте стрессом: найдите способы расслабиться — займитесь йогой, медитацией, читайте любимую литературу, смотрите хорошие фильмы или прогуляйтесь в ближайшем парке, советует кардиолог.
Соблюдайте питьевой режим, чтобы предупредить обезвоживание и обеспечить нормальную циркуляцию крови, напоминает доктор.
Контролируйте состояние своего здоровья: регулярно проверяйте показатели артериального давления, выполняйте предписания лечащего врача и внимательно относитесь к своему самочувствию.
Также важно отказаться от алкоголя.
По словам специалиста, выполнение этих несложных советов поможет жителям региона сохранить крепкое здоровье и минимизировать риски сердечно-сосудистых осложнений.