Тренер рассказал, как правильно заниматься спортом в жару
Важно снизить объем нагрузки и пить больше воды.
Фото: Михаил Джапаридзе/ ТАСС
Главный тренер сборной Югры по биатлону и наставник сборной России Артем Истомин рассказал, что во время занятий спортом в жару нужно тщательно следить за состоянием своего организма.
Среди основных правил – снижение физической нагрузки и увеличение потребления изотонических напитков. Они содержат минералы и соли, которые вымываются из организма при высокой температуре воздуха. У профессиональных спортсменов еще и падает уровень магния. Его тоже необходимо поддерживать.
Кроме того, важно не доводить себя до жажды:
- Если вы уже почувствовали жажду, то, скорее всего, опоздали с тем, чтобы принимать напитки. Поэтому нужно избегать критических состояний, когда появляются головокружение, тошнота и сухость во рту.
По словам специалиста, человек может искусственно снижать температуру тела, полив в район холки воду, пишет vrf.tass.ru.
Ранее стало известно, как сладкие напитки влияют на печень.