Стало известно, как укрепить иммунитет после зимы
Подробности рассказали в Роспотребнадзоре.
Иммунитет защищает организм от инфекций, токсинов и опухолевых клеток. Поэтому важно поддерживать его нормальное функционирование.
Его могут ослабить:
- переутомление;
- стресс;
- неправильное питание;
- вредные привычки;
- хронические заболевания;
- погодные условия (особенно весной).
Поддерживать иммунитет помогут здоровый образ жизни, умеренные физические нагрузки, качественный сон и полноценное питание. Для последнего пункта в рацион следует включить фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, полезные жиры и источники белка.
Весной лучше уделить внимание витамину D. Чтобы его получить, рекомендуется проводить больше времени на солнце и есть рыбу жирных сортов, икру, молочные продукты и яйца.
Ранее эксперт рассказал, какие прививки нужно сделать в начале весны.