Стали известны 7 полезных для мозга привычек

По словам специалиста, когда речь заходит о здоровье мозга, в первую очередь обсуждается важность сна, питания, спорта и общения. Тем не менее есть и другие способы влияния на когнитивные функции.

Зухра Павлова назвала семь полезных привычек, на которые стоит обратить внимание.

1. Следить за здоровьем десен. Состояние полости рта связано с мозгом, а бактерии, вызывающие болезни десен, способны попадать в кровоток и вызывать воспаление.

2. Тренировать обоняние. Оно напрямую связано с зонами мозга, которые отвечают за память и эмоции. Лучше всего пытаться как можно чаще распознавать ароматы, например, нюхать специи и эфирные масла.

3. Играть в сложные игры. Начиная от шахмат с настолками и заканчивая головоломками и видеоиграми. Главное – давать мозгу многокомпонентную нагрузку.

4. Учиться играть на музыкальном инструменте. Музыка является одним из самых мощных стимулов для мозга, так как во время игры одновременно работают моторные зоны, слуховые области, память и внимание. Исследования показывают, что у музыкантов наблюдаются более сильные связи между различными областями мозга и между полушариями, что связано с нейропластичностью.

5. Менять привычные маршруты. Мозг любит новизну, поэтому периодически стоит ходить другими дорогами.

6. Работать с растениями. Садоводство или уход за комнатными цветами помогает снизить стресс и дать легкую физическую активность.

7. Заниматься творчеством. Рисование, письмо, музыка, рукоделие заставляют мозг работать нестандартно, активируя несколько нейронных сетей одновременно.

Ранее стало известно, что не всем людям для успешного дня нужно вставать рано утром.