Специалисты объяснили, почему зимой люди склонны к набору веса
Подробности рассказали в Роспотребнадзоре Самарской области.
В ведомстве объяснили, что набор веса в зимнее время обычно происходит из-за пяти основных причин:
- увеличение количества калорий (в холод организм предпочитает более жирную пищу);
- снижение физической активности;
- употребление меньшего количества воды, чем обычно;
- дефицит витамина D и йода;
- сезонная хандра.
Следует придерживаться некоторых рекомендаций, чтобы поддержать свое здоровье.
Во-первых, если не удается снизить калорийность пищи, то можно уменьшить саму порцию блюда.
Во-вторых, нельзя забывать про зимние активности – лыжи, коньки, сноуборд и другие.
В-третьих, стоит добавить в рацион как можно больше жидкости. Можно уделить внимание компотам, морсам, отварам из сухофруктов и зеленому чаю.
В-четвертых, стоит проконсультироваться с врачом насчет дополнительных витаминных и минеральных комплексов.
И наконец, для избавления от зимней хандры важно добавить больше приятных эмоций в свою повседневную жизнь, например, заниматься любимым делом, общаться с близкими и окружить себя приятной обстановкой.
Ранее специалисты напомнили, как восстановить режим после новогодних праздников.