Синдром отложенной жизни: почему "потом" может не наступить
Эксперт объяснил суть явления.
По словам клинического психолога Ксении Мосуновой, многие люди живут с мыслью "вот еще немного, и начну жить по-настоящему". Это и есть синдром отложенной жизни, когда настоящее воспринимается как ожидание, а не как сама жизнь.
Тревожные сигналы:
- постоянная занятость и жизнь "на бегу";
- ощущение, что радость все время откладывается;
- зависимость от одобрения и сравнение себя с другими;
- тревога даже в выходные дни;
- отдых превращается в список дел.
Часто корни — в установках из детства. Нередко ценность человека связывают с результатами, а отдых воспринимается как лень. В итоге даже свободное время вызывает чувство вины.
Что с этим делать:
- перестать ждать "идеального момента";
- разрешить себе делать что-то просто для удовольствия;
- снизить планку "идеально" до "достаточно хорошо";
- добавлять в каждый день маленькие радости;
- учиться отдыхать без чувства вины.
Важно не впадать в крайности, а искать баланс. Достаточно маленьких шагов, чтобы уже сейчас начать делать то, что постоянно откладывали.
Если же тревога не уходит и отдых не приносит облегчения, стоит обратиться к специалисту, сообщает телеканал "Саратов 24".
А недавно психиатр рассказал, представители каких профессий особенно подвержены депрессии.