Самарцам объяснили, где взять силы на рабочий режим после праздников

Для начала самарцам предложили хорошо выспаться. Ложиться и вставать в одно время, отказаться от кофе по вечерам, убрать гаджеты, добавить физической активности — это важно для хорошего самочувствия.

Важно питаться сбалансированно. Лучше — чаще, но небольшими порциями. Старайтесь не есть на ночь: ужинайте за 4 часа до сна. Входите в рабочий ритм постепенно.

Не назначайте важных дел на первый день после каникул. Постарайтесь возвращаться к работе плавно: начинайте с привычных задач, которые кажутся несложными.

Составьте план на ближайшую неделю и месяц. В нем укажите не только рабочие задачи: смотрите сериалы и читайте книги, гуляйте, проводите время с близкими. Вспомните, что бы вы хотели сделать или куда поехать, когда у вас отпуск, — это поднимет настроение.

Ранее самарцам рассказали, как защитить зрение в зимний период.