Россиянам дали советы по похудению к лету
О секретах коррекции веса рассказал врач Андрей Мартюшев-Поклад.
Чтобы похудеть к лету, сначала необходимо убрать источники хронического дистресса — наладить сон и исключить алкоголь.
Затем важно оптимизировать питание. Нужно наполнить рацион цельными продуктами животного происхождения, овощами и минимальным количеством углеводов. Однако ограничивать количество потребляемых калорий не стоит.
После этого необходимо добавить физическую нагрузку — например, ритмичные низкоинтенсивные движения, ходьбу, силовые тренировки, а также упражнения на гибкость и подвижность суставов, пишет РИА "Новости".
Но стоит помнить, что основную роль (80 %) в похудении играет именно питание. Ранее мы рассказывали, как добиться устойчивой потери веса с помощью подсчета калорий.