Психолог рассказал, как справиться со страхом одиночества
Для этого человеку нужно создать "опоры" вне отношений с партнером.
Чаще всего страх одиночества испытывают люди с тревожным типом привязанности: в детстве их учили, что любовь постоянно нужно заслуживать.
Причины появления фобии
Проблема может возникнуть, если в малом возрасте человек сталкивался со следующими ситуациями:
- боялся, что значимый взрослый исчезнет — например, мама была холодной, отвергающей, или же она просто рано вышла на работу и оставляла ребенка с кем-то;
- развод родителей, смерть кого-то из близких, длительная госпитализация без поддержки;
- низкая самооценка, отсутствие устойчивого внутреннего стержня — поиск себя в отражении другого человека.
Еще одна причина — влияние устаревшего стереотипа о неполноценности из-за статуса одиночки. Особенно сильно он отражается на женщинах.
К чему может привести страх
Последствия для личности могут стать разрушительными:
- она перестанет понимать, где проходят ее личные границы, и "растворится" в партнере;
- будет оправдывать токсичные отношения и терпеть все, что в них происходит;
- начнет постоянно "сканировать" настроение возлюбленного и винить себя в каждом моменте грусти.
Со временем это приведет к эмоциональному истощению, а также к подтверждению фобии — излишне тревожное поведение будет раздражать партнера, и он может решиться на разрыв.
Как бороться со страхом
Для начала нужно признать, что он существует и продиктован не реальной угрозой, а детской травмой.
Самостоятельно побороть страх получается редко — результата можно добиться при работе с психологом. Жизнь человека наладится, когда он сам станет себе "хорошим родителем".
- Необходимо создание различных опор вне отношений. Карьера, хобби, дружба, спорт, творчество, волонтерство. Это может быть все что угодно. Важно, чтобы весь мир не сосредотачивался на партнере. Важно себе показать и со временем поверить, что мир не крутится вокруг партнера, не держится на одном человеке, - отмечает кризисный психолог Наталья Рачковская в беседе с pravda-nn.ru.
Ранее мы узнали у другого специалиста, как людей заманивают в секты.