Психолог дал советы по полной перезагрузке в период новогодних праздников

В период зимних каникул, несмотря на долгожданный отдых, многие продолжают испытывать пассивную вовлеченность в трудовые процессы.

Психолог Яна Адаменко специально для "Самара 450" дала рекомендации, направленные на достижение полного ментального отключения от профессиональной деятельности и эффективное восстановление ресурсов.

По мнению специалиста, резкое прекращение привычного ритма может спровоцировать возникновение тревожности или чувства опустошения, поскольку мозг адаптируется к установленному порядку. Поэтому целесообразно применять осознанный подход к организации отдыха.

Первоочередной мерой, рекомендованной экспертом, является установление четких границ рабочего времени. Даже при удаленном формате необходимо определить периоды полного отсутствия деловых контактов, включая звонки, электронную переписку и выполнение задач.

Можно сообщить коллегам о своем временном отсутствии и настроить автоответчик на телефоне. Так подается сигнал в мозг о переходе в режим личного времени.

Далее психолог советует сменить привычное окружение, даже путем кратковременных выездов на природу или посещения родственников. Физическое перемещение выступает как катализатор для ментального переключения. Новые впечатления, тематические беседы, изменение визуального ряда – все это активизирует процессы восстановления.

Не менее важным является включение в распорядок дня любимого вида отдыха. Лучше всего выбирать занятия, приносящие истинное удовольствие и на которые, как правило, не хватает времени.

Специалист рекомендует отказаться от перфекционизма в планировании досуга. Важно дать себе возможность для спонтанности и расслабления. Поздний подъем или большое количество любимых лакомств являются допустимыми.

Психологический отдых в период новогодних праздников, по мнению эксперта, представляет собой не пассивное состояние, а активный, осознанный процесс, направленный на восстановление душевных сил и накопление позитивного опыта.