Продышать травму: в "Сердце воина" учат справляться с тревогой через физическую активность

Занятия (16+) стартовали в феврале. Каждый может выбрать свой формат: традиционную йогу, "здоровую спину" или "практику глубокого расслабления". Пока на этих направлениях собираются группы по четыре-пять человек.

Также в центре практикуют индивидуальные программы — их составляют персонально с учетом целей и возможностей каждого. Так, один на один с преподавателем можно скорректировать опорно-двигательный аппарат, поработать с дыханием, помедитировать и постоять на гвоздях.

Индивидуальные занятия также подойдут беременным и тем, кто хочет восстановиться после родов.

- С помощью мягких техник, связанных с дыханием и работой опорно-двигательного аппарата, учим ветеранов и их близких управлять эмоциями. Снижаем тревожность, улучшаем физическое и психологическое самочувствие, - рассказала преподаватель Алина Сибилева. - Помогаем успокоиться в моменте и транслировать это в жизни. Так, человек уже вне центра может самостоятельно справиться с тревогой, элементарно правильно подышав.

Сама Сибилева пришла в йогу, когда супруг ушел на СВО.

- Я — мама двоих детей, в прошлом сотрудник сферы финансов. Работа привела к физическому переутомлению, вторые роды — к проблемами со здоровьем. Как раз в этот период супруг ушел на спецоперацию. Нервная система не выдерживала.

Тренер хотела показать детям: пока основная поддержка — папа — защищает страну, опорой будет мама. Вот уже пять лет Сибилева находит спокойствие в йоге и учит тому же других.

- Обращаются те, кто много сидит на работе: присутствует зажатость, проблемы с суставами, позвоночником. Приходят ветераны с ограниченными возможностями здоровья: начинаем с мягкого восстановления, делаем элементарные упражнения, по надобности увеличиваем нагрузку, - пояснила тренер.

Групповые занятия по йоге посещает сестра бойца СВО Ольга Шемонаева.

- Брата мобилизовали в октябре 2022 года, а 11 декабря он пропал без вести. Не знаю, что с ним, и очень переживаю. На занятиях у Алины успокаиваюсь, - сказала Шемонаева.

До начала спецоперации сын Евгении Лебедевой служил в 3-й отдельной гвардейской бригаде специального назначения. В 2022-м собрался и уехал "к пацанам". Погиб в том же году.

- Мой сын — воин. Так я его воспитала. Он не мог не поехать, - сказала Лебедева. - После трагедии не знала, куда обратиться и что делать. Увидела объявление в интернете и предложила знакомым сестрам по несчастью — мамам, женам погибших — сходить на первое занятие. Остались очень довольны: отличная атмосфера, четкие инструкции и настоящее расслабление. Посещаю занятия раз в неделю и каждый раз очень жду день, когда приду сюда.

Лебедева рассказала, что помимо йога-терапевтических классов посещает кабинет психолога.

- Как правило, люди, переживающие стресс, закрываются от всех. А оставаться одним нельзя, - прокомментировала психолог центра Любовь Ангелова. - Иногда "вызваниваем" людей, просим прийти, потому что понимаем, что самим на это трудно решиться.

Расписание бесплатных занятий и номер для записи разместили в группе "АНО "Сердце воина" Самара". Там же можно найти информацию по остальным специализациям центра: психологической и юридической помощи, консультациям по трудоустройству.

В регионе работает сеть из 54 пунктов психологической и социальной помощи, созданная по поручению губернатора Вячеслава Федорищева. Центры "Сердце воина" (0+) открыты во всех муниципалитетах региона. В прошлом году помощь в них получили почти 600 участников СВО и их близких.