Постепенная работа: как победить страх вождения после аварии

Кризисный психолог Варвара Ликунова рассказала, что если человек после аварии испытывает страх перед вождением, то ему следует выполнить несколько упражнений для понимания, что опасность миновала:

- Важно дать понять мозгу, что опасность осталась в прошлом. Для этого нужно вернуть себя в реальность — авария уже произошла, но сейчас вы в другом месте, в других условиях и с другими возможностями.

При этом не стоит силой заставлять себя садиться за руль, так как это насилие еще больше закрепит страх.

Для начала необходимо письменно ответить на три вопроса:
- что именно произошло во время аварии;
- что находится под контролем водителя;
- на что он может повлиять в процессе управления автомобилем.

Ответы при этом должны быть развернутыми и детализированными.

Затем постепенно можно вводить дозированное возвращение за руль, можно даже взять занятия с инструктором.

Одним из эффективных способов эксперт считает и дыхательную практику. Она помогает снизить тревогу в моменте, пишет РИА "Новости".

Ранее психолог рассказал, что хронический стресс растворяет клетки памяти мозга.