Переработки "бьют" по гормональному балансу: мнение эндокринолога

Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем канале в Мах рассказала о результатах нового исследования. Специалист говорит, что кортизол обычно следует четкому распорядку: он повышается утром, помогая проснуться и активизироваться, и снижается к вечеру, подготавливая организм к отдыху. Этот ритм крайне важен для нормального функционирования тела.

Недавно ученые выяснили: труд в две смены подряд или значительное превышение стандартной продолжительности рабочего дня (более 12 часов или почти сутки с минимальными перерывами) может серьезно нарушить этот естественный ритм.

В ходе исследования сравнили показатели кортизола у людей с обычным графиком и у тех, кто регулярно трудится в двойные смены. Результаты оказались неутешительными: у вторых наблюдалось нарушение суточного ритма кортизола.

В частности, уровень гормона оставался повышенным даже в темное время суток, когда он должен был снижаться, а разница между утренним и ночным уровнем кортизола уменьшалась.

По словам эндокринолога, это означает, что организм теряет ориентацию во времени и находится в состоянии бодрствования даже тогда, когда ему необходим отдых.

По словам медика, такие изменения могут привести к серьезным последствиям для здоровья. Нарушения суточного ритма кортизола связывают с ухудшением качества сна, повышенной утомляемостью и выгоранием, сбоями в обмене веществ, включая риск набора веса и снижения чувствительности к инсулину, изменениями в работе иммунной системы и, в перспективе, с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Эндокринолог подчеркивает, что речь идет не о разовой переработке, а о регулярной, систематической нагрузке. Она посоветовала людям, трудящимся в изматывающем графике, уделять особое внимание заботе о себе: правильно питаться, достаточно спать и стараться придерживаться режима дня, даже если приходится отдыхать в необычное время.

Ранее мы рассказывали, чем утренние тренировки полезнее вечерних.