Максимум три чашки: стала известна кофейная норма для здоровой психики
Подробности рассказала в мессенджере Max эндокринолог Зухра Павлова.
Ученые провели исследование, в котором приняли участие 461 тыс. человек. За ними наблюдали на протяжении 13,4 лет, изучая и выясняя, у кого за этот период развились психические расстройства. Причем под ними подразумевались конкретные диагнозы, а не просто самочувствие. В результате удалось выявить некоторую связь между кофе и ментальным здоровьем:
- 0-1 чашка в день — эффекта практически никакого не было;
- 2-3 чашки — самый низкий риск психических расстройств;
- больше 3 чашек — в разы снижена польза кофе для психики.
Получается, что принцип "чем больше, тем лучше" здесь не работает.
Зухра Павлова подчеркнула:
- Речь идет именно о долгосрочном риске развития расстройств, а не о краткосрочном настроении. Так что кофе — это не быстрый инструмент, а скорее дополнительный фактор, который может быть частью профилактики.
Интересно, что у мужчин связь напитка с психическими расстройствами выражена сильнее, чем у женщин.
Подводя итоги, эндокринолог отмечает, что кофе может быть полезен для психики, но не более 3 чашек в день. Также важно помнить, что у всех разная чувствительность к компонентам, поэтому ориентироваться нужно и на собственные ощущения.
Ранее врач назвал главные ошибки в ЗОЖ.