Кофе и соленые продукты: что может повышать давление
Об этом рассказали в Роскачестве.
Некоторые привычные продукты способны временно повышать артериальное давление. Специалисты советуют обратить внимание прежде всего на количество соли, кофеина, сахара и алкоголя в рационе.
Соль считается одним из основных факторов. Натрий задерживает жидкость в организме, увеличивая объем крови и создавая дополнительную нагрузку на сосуды. Особенно опасны маринованные овощи, чипсы, сухарики, соленые орехи, твердые сыры, соевый соус, бульонные кубики, фастфуд, консервы и полуфабрикаты.
Кофе, крепкий чай и энергетики из-за содержания кофеина могут на некоторое время повысить давление. При этом реакция у людей различается: у кого-то эффект выражен сильнее, у кого-то практически незаметен.
Сладкие газированные напитки, пакетированные соки и энергетики содержат много сахара. При регулярном употреблении они могут способствовать набору лишнего веса, что, в свою очередь, повышает риск проблем с давлением.
Еще один фактор — алкоголь. Его употребление, особенно в больших количествах, также повышает давление.
На самочувствие влияет не только один продукт, но и их сочетание. Например, бутерброд с колбасой и сыром вместе с крепким кофе содержит сразу много соли и кофеина.
При проблемах с давлением не стоит самостоятельно полностью менять рацион. Реакция на продукты индивидуальна, поэтому изменения питания лучше обсудить с врачом.
А недавно медик рассказал, как меняется организм после отказа от алкоголя.