Кардио — не панацея: кому стоит отказаться от бега, плавания и велотренажера
Эксперт предупредил, что некоторые нагрузки, несмотря на свою пользу, имеют и ряд противопоказаний.
Кардиотренировки традиционно считаются основой здорового образа жизни. Фитнес-тренер Ольга Казанцева специально для "Самара 450" раскрыла некоторые нюансы.
Так, они укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают контролировать вес и улучшают общее самочувствие. Однако подходят не всем. Существуют состояния, при которых кардионагрузки могут быть не только неэффективными, но и опасными.
К основным противопоказаниям относятся острые инфекционные заболевания. В период болезни организм ослаблен и нуждается в отдыхе, а не в дополнительной нагрузке. Кардио стоит пропустить и при обострении хронических проблем, особенно заболеваний сердца, легких, почек или суставов. Тренировки могут усугубить состояние.
Сердечно-сосудистые заболевания тоже "не любят" такие занятия. Нестабильная стенокардия, сердечная недостаточность или аритмия требуют индивидуального подхода и часто исключают интенсивные нагрузки.
Стоит скорректировать привычный график тренировок также при высоком артериальном давлении, менструальных днях.
Ольга Казанцева отметила:
- Вместо интенсивного кардио можно рассмотреть альтернативные варианты, такие как силовые тренировки с легким весом, йога, пилатес или просто умеренная физическая активность, например, прогулки на свежем воздухе. Главное – двигаться, но делать это безопасно и с учетом индивидуальных особенностей организма.
Тренер напоминает: не стоит рисковать здоровьем, занимаясь тренировками, которые противопоказаны. Всегда необходимо прислушиваться к своему телу и консультироваться со специалистами.
Ранее эндокринолог рассказал, чем утренние занятия спортом полезнее вечерних.