Как сохранить здоровье сердца после 40 лет: советы врача

Даже во взрослом возрасте значительную часть рисков можно контролировать. Сохранить здоровье сосудов и сердца помогут следующие правила.

Контроль артериального давления

Измерять его нужно регулярно — особенно если повышалось ранее. При стабильно нездоровых показателях нужно обращаться к врачу.

Высокое давление может никак себя не проявлять, но при этом постепенно вредить сердцу, мозгу, сосудам и почкам.

Контроль холестерина

Повышенный уровень (особенно ЛПНП) способствует образованию атеросклеротических бляшек.

При необходимости нужно обратиться к медику — он определит, нужно ли кардинально менять образ жизни или можно ограничиться приемом лекарств.

Контроль веса и окружности талии

Избыточная масса тела и абдоминальное ожирение повышают риск гипертонии, сахарного диабета, нарушений липидного обмена и сердечно-сосудистых недугов.

Даже умеренное снижение веса у крупного человека положительно влияет на здоровье.

Постоянное движение

Физическая активность должна быть регулярной и вводиться постепенно. К подходящим видам относятся, например, ходьба, плавание, велосипед и гимнастика.

Отказ от курения

Безопасного количества сигарет не существует — они в любом случае увеличивают риск инфаркта, инсульта и других осложнений.

Здоровое питание

Рацион не обязательно должен быть идеальным. Однако стоит чаще выбирать:

- овощи и фрукты;
- цельнозерновые продукты;
- рыбу;
- бобовые;
- орехи в умеренном количестве;
- продукты с меньшим содержанием насыщенных жиров и соли.

Также важно регулярно проходить диспансеризацию и профилактические медосмотры.

Ранее стал известен средний возраст пациента с инфарктом в России.