Как снизить риск инсульта в жару: ответ врача
Рекомендации дала самарский невролог Алия Муртазина.
Пить достаточно воды
Не нужно ждать возникновения жажды: важно пить чистую воду небольшими порциями каждые 20-30 минут. При наличии проблем с сердцем или почками стоит определить дозу с врачом.
Избегать пика жары
Не находиться долго на улице с 11:00 до 17:00. Если другого варианта нет — делать регулярные перерывы в тени.
Правильно одеваться
Выбирать светлую, легкую одежду из хлопка или льна. Носить головной убор и солнечные очки, чтобы снизить напряжение мышц глаз.
Контролировать температуру
Придя домой, стоит включать кондиционер не раньше чем через 10 минут — сначала тело должно остыть естественным путем, чтобы избежать спазма сосудов. Кроме того, разница температур на улице и в помещении не должна превышать 7-10 градусов.
Избегать активных нагрузок
Ограничить физический труд и интенсивные тренировки на жаре, при работе на участке выбирать безопасные позы, которые не будут нарушать отток крови от головы.
Не прерывать прием лекарств и контролировать самочувствие
Хранить препараты в прохладном месте и проверять запасы перед поездкой за город.
Регулярно измерять давление при наличии сердечно-сосудистых заболеваний. Не допускать его резких скачков.
Не игнорировать ухудшения самочувствия: головную боль, головокружение, тошноту и слабость.
Следить за питанием
Есть меньше соленой и жирной пищи, добавить больше овощей и фруктов.
Ранее фармацевт предупредил об особенностях приема лекарств в жару.