Как найти мотивацию для занятий спортом: ответ психолога

Несмотря на то, что люди обычно осознают последствия малоподвижного образа жизни, заставлять себя тренироваться не всегда получается.

Завотделением медико-психологической помощи, медицинский психолог самарской психиатрической больницы Арина Камышанская выделила четыре правила, которые могут помочь найти мотивацию.

1. Выбрать то, что действительно нравится

Не ходить в тренажерный зал, если он вызывает скуку. Пробовать себя в других видах активности — танцах, йоге, футболе или даже быстрой ходьбе.

2. Следить, чтобы процесс был комфортным и приносил удовольствие

Надевать красивую форму, заниматься вместе с друзьями, выбирать удобное время — например, утром, если вечером остается мало сил. Летом тренироваться намного проще — на улице тепло и светло.

3. Ставить реалистичную цель

Это может быть подготовка к конкретному забегу, спор с друзьями или достижение определенной физической формы.

Также полезно разбить большую цель на промежуточные маленькие этапы.

4. Сформировать положительное "подкрепление"

Не прибегать к самокритике из-за медленного темпа или усталости. Замечать результаты и хвалить себя за них.

- Подумайте изначально над конкретной целью — зачем занятия спортом необходимы именно вам. Для поддержания здоровой физической формы необходимо хотя бы пару раз в неделю уделять время спорту, - цитирует Минздрав Самарской области Арину Камышанскую.

Тем временем исследование показало, что россияне начали увеличивать расходы на спорт и ЗОЖ.