Исследование: зависимость от смартфона влияет и на другие привычки
Любовь к гаджетам расслабляет волю человека.
Эндокринолог Зухра Павлова в своем канале в "МАКСе" рассказала, что чем больше человек зависит от телефона, тем легче он поддается вредным привычкам.
Ученые провели исследование среди более 100 тысяч подростков. Выяснилось, что юноши и девушки с выраженной зависимостью от смартфона чаще сообщали об употреблении алкоголя и курении.
Такая закономерность наблюдалась и в обратную сторону: пристрастие к спиртным напиткам или табаку влекло последующую зависимость от гаджетов. Получается, что вредные привычки подпитывают друг друга.
Это все объясняется дофаминовой перегрузкой:
- Бесконечный просмотр ленты, лайки и уведомления — это источники дешевого и быстрого дофамина. Когда мозг привыкает получать стимуляцию нажатием кнопки, его система вознаграждения деформируется. Со временем обычных радостей становится мало — мозг начинает искать более мощные стимулы: никотин, алкоголь. И наоборот, - отметила Зухра Павлова.
Кроме того, зависимость от смартфона ослабляет работу префронтальной коры головного мозга. Она отвечает за самоконтроль. Когда защита ослабевает, становится сложнее противостоять соблазнам.
По словам специалиста, телефон становится "тренажером" для формирования зависимого поведения. Чтобы не поддаться негативному влиянию, необходимо соблюдать некоторые рекомендации:
- ограничить экранное время;
- уделить внимание хобби и живому общению;
- быть примером для ребенка, чтобы он не впитал слабость перед гаджетом с ранних лет.
Ранее стало известно, что 5-минутные разминки помогут мозгу отдохнуть.