Исследование: почему после ярких снов пропадает энергия

Эндокринолог Зухра Павлова в своем канале в "МАКСе" рассказала, что многие люди после насыщенных сновидений чувствуют слабость, хотя и проспали всю ночь. Дело в том, что мозг не видит разницы между реальностью и очень ярким сном:

- Во время фазы быстрого сна (REM), когда картинка становится слишком сочной и реалистичной, метаболическая активность мозга зашкаливает. Он потребляет столько же глюкозы, сколько при решении сложных задач по математике. Ты спишь, а мозг ест топливо.

Кроме того, при ярких снах надпочечники продолжают выбрасывать кортизол и адреналин. Получается, что физически тело переживает стресс: сердце бьется чаще, а мышцы напрягаются. Соответственно, утром человек просыпается с "флером" этих гормонов.

По словам специалиста, чем насыщеннее сон, тем выше вероятность микропробуждений, которые могут даже не запомниться. В результате глубокая фаза сна делится на части и не дает нормально восстановить силы.

В группу риска попадают люди с высоким уровнем креативности и те, которые находятся в состоянии скрытого стресса. Их мозг пытается проиграть все сценарии решения различных проблем, пока тело отдыхает.

Чтобы снизить яркость сновидений, необходимо:

- убрать гаджеты за 2 часа до сна (синий свет делает REM-фазу агрессивнее);
- добавить в помещение прохладу, но не холод;
- записывать тревожные мысли в блокнот перед сном, чтобы мозг не брал их с собой в ночь;
- проанализировать свои лекарства, если они влияют на отдых, то лучше попросить врача пересмотреть схему лечения.

Ранее стало известно, что поможет сохранить крепкими кости и мышцы.