Исследование: мозг можно прокачать в любом возрасте
ЗОЖ в этом вопросе занимает не последнее место.
Эндокринолог Зухра Павлова в своем канале в "МАКСе" рассказала, что мозг можно прокачать в любом возрасте, и этот факт доказали ученые.
Они взяли 4 000 человек в возрасте от 19 до 94 лет и наблюдали за ними на протяжении 1 000 дней (почти 3 года). Состояние мозга измеряли с помощью специальной оценки здоровья. В нее включены следующие критерии:
- ясность (как человек думает, решает и концентрируется);
- вовлеченность (социальные связи);
- эмоциональное равновесие (насколько выбивают из колеи мелкие неурядицы).
По результатам исследований удалось сделать выводы:
- потолка развития мозга нет;
- кто стартовал с наихудшими показателями — вырос больше всех;
- 5-15 минут упражнений в день достаточно для разминки мозга;
- 20 и 80-летние прокачивались примерно одинаково;
- у тех, кто работал с мозгом, был активен эффект восстановления (даже после неудач они улучшали свои показатели).
Чтобы создать ту самую прокачку, необходимо регулярно думать и философствовать, разговаривать с людьми, не навешивать одновременно слишком много дел и, конечно, много двигаться и спать достаточное количество часов.
Ранее стало известно, как узнать скорость старения организма.