Эксперты рассказали, как привыкнуть к смене климата в путешествии
Советами поделились в Роспотребнадзоре.
При путешествии в места с другим климатом организму нужно адаптироваться. Насколько быстро произойдет привыкание, зависит от индивидуальных особенностей.
Симптомы акклиматизации проявляются по-разному. Влияние на самочувствие оказывают и другие факторы — например, смена часового пояса, изменения в питании, нарушения режима труда и отдыха.
Чтобы помочь организму привыкнуть, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- за несколько дней до полета позаботиться о своевременном отходе ко сну. Если предстоит путешествие на запад — ужинать и ложиться спать на час-два позже, если на восток — наоборот;
- пить больше жидкости;
- уменьшить физические нагрузки в первые дни отдыха;
- пользоваться солнцезащитными средствами и не выходить на улицу в полуденные часы;
- одеваться по погоде, носить головной убор;
- по возможности употреблять привычную пищу, а к местной переходить постепенно.
Обычно акклиматизация проходит сама. Если через несколько дней симптомы не исчезают, необходимо обратиться к врачу.
Ранее самарцам рассказали, когда выгоднее брать отпуск в 2026 году.