Эксперт рассказал, как физическая активность уменьшает риск рака молочной железы
Благодаря умеренной нагрузке у женщин нормализуется гормональный баланс, отмечает врач по лечебной физкультуре Светлана Бурмистрова.
Постоянная физическая активность регулирует уровень эстрогенов — именно они ответственны за избыточный вес и провоцируют развитие гормонозависимых опухолей.
Нагрузки снижают количество сахара в крови, предотвращая развитие диабета II типа и рост злокачественных клеток.
Еще благодаря подвижному образу жизни поддерживается нормальный индекс массы тела, влияющий на возникновение хронических заболеваний.
Кроме того, активность повышает настроение и стрессоустойчивость.
Чтобы предотвратить развитие патологий и держать тело в тонусе, специалист рекомендует:
- ввести в привычку умеренную нагрузку — проходить в день 10 тыс. шагов, заниматься скандинавской ходьбой, плаванием или йогой;
- укреплять мышечную и костную ткань с помощью силовых тренировок (при отсутствии противопоказаний);
- выполнять аэробные упражнения для выносливости и укрепления сердечно-сосудистой системы.
Ранее другой эксперт дал универсальные рекомендации по физической активности.