Для бабушек и дедушек: самарцам напомнили о здоровых привычках и мерах профилактики инфекций
Советы дали в региональном Управлении Роспотребнадзора.
Чтобы укрепить здоровье, пожилым людям рекомендуют регулярно гулять на свежем воздухе, делать гимнастику и заниматься плаванием.
Физическая активность благотворно влияет на кровообращение, координацию, суставы и мышцы, а также на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы.
Специалисты дали рекомендации и по питанию. Пожилым людям нужно ограничить употребление поваренной соли до 5 г в день.
Еще им стоит вводить в рацион больше растительных масел, жирных сортов рыбы и продукты, богатые пищевыми волокнами (овощи, фрукты, хлеб с зернами и отрубями), пробиотиками и пребиотиками (кефир, ряженка).
Кроме того, необходимо соблюдать меры по профилактике инфекций:
- пользоваться масками в общественных местах и не посещать их в часы пик;
- мыть руки после возвращения домой, после контакта с магазинными упаковками, перед готовкой;
- протирать влажными салфетками предметы, принесенные с улицы;
- вызывать врача домой при ухудшении самочувствия.
Ранее опрос показал, что большинство самарцев одобряют привлечение бабушек к воспитанию внуков.