Что будет, если есть фастфуд каждый день: ответ диетолога
Это грозит не только ожирением, но и проблемами с сердцем.
В фастфуде содержится избыточное количество соли, сахара, насыщенных жиров и калорий. Употреблять его часто не стоит — это может привести к развитию ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета II типа и нарушению липидного обмена.
Калорийность одного небольшого бургера в среднем составляет более 300 ккал. Если добавить к нему порцию картофеля фри, соус и сладкую газировку, их суммарная энергоценность превысит половину необходимой дневной нормы.
- Если нет других, более здоровых вариантов перекусить, отдавайте предпочтение салату с нежирной заправкой, цельнозерновому хлебу вместо сдобной булки или не съедайте весь хлеб, не используйте соус, замените сладкий напиток на воду. Не заказывайте сразу большие порции, не торопитесь во время еды. Насыщение наступает через 20 минут, а если к тому же хорошо пережевывать пищу, вы наедитесь намного меньшей порцией, - отмечает диетолог Антонина Стародубова в беседе с РИА "Новости".
Ранее эксперты рассказали, почему мясо нужно сочетать с зеленью и овощами.